BO的瑜珈教室-Lesson21

這次來介紹的是非常簡單的居家運動
初階版的腹肌運動
適合沒有基礎的朋友起手的動作喔~

因為腹部的肌肉平常很少會動到
一開始做隔天會痠痛是正常的~

女孩們~趕快趁冬天練好腹肌吧~

Lesson21核心訓練-向下拍打+側腹收縮
向下拍打
手心向下4下 吐氣
手心向上4下 吸氣
注意力放在腹部肌群 脖子不用力抬起
左右側腹收縮
腹部稍微捲起
用側腹的力量往左(右)側移動
用手去碰觸腳踝

---